moja redukcja

redukcja. kreatyne dodałem, chyba nie przeszkadza przy redukowaniu a raczej pomaga. jestem na ujemnym bilansie kcal, czasami nie mam na tyle duzej energii na trening by zrobić go intensywnie tak jak się powinno a kreatyna poprawia moją wydolność, w okresie masowania bardzo pomogła. a co z dniem nietreningowym ? Zmieniony przez - artwil w dniu [...]

[...] mój 82 dzień redukcji, ale jeszcze dużo przede mną jeśli chodzi o realizację celu. + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Dlaczego Ja? Przede wszystkim to moja pierwsza redukcja i jak to za pierwszym razem popełniam błędy, których można uniknąć. Mając mentora mógłbym po prostu uniknąć tych błędów lub je ograniczyć. Mam ambicje, [...]

[...] wartości nie miał- nie będę jadł czegoś na siłę dwa razy dziennie. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3200kcal. Carbo- czytałem artykuł, że zdaje egzamin pite po treningu na redukcji. Dlaczego sądzisz, że odpada? To moja pierwsza redukcja- o żyłach mogę zapomniec?(wiem, że bomba rozwiązałaby sprawę, ale nie tędy droga póki co )

Ja i moja szanowna małżonka na pewno. Tematyka to: redukcja wagi w okresie startowym, przykładowe posiłki przed/po treningowe jak i przed startem w zawodach, alternatywne źródła wapnia w diecie bezmlecznej, jak wzrasta zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy w zależności od intensywności treningu. I teraz petarda - wpływ żywności GMO [...]

Wszystko CHL podobno dobra jakosc,Fat jest tylko w okolicy brzucha,nogi dosc mocno zbudowane i zawsze byly moja mocna strona,masy nie potrzebuje duzo pare centow w lapce i pare mniej w brzuchu i ogolnie poprawic wyglad. na cuda liczysz ?? __ albo redukcja albo masa __ albo ujemny bilans kcal albo dodatni___ jak chcesz to pogodzić po przez [...]

[...] pisac dokładnie rozkładu ale 5 cwiczeń po 4 serie na bareczki a brzuszek to tradycyjnie około 30 minut , ja nie robie wybranych cwiczen jedynie zeby zmeczyc brzuszek no i moja dzisijesz dietka.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ecf5d018bc647cfa20e423680452ffe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95b89c8c65c24bdbaf992fff0b872942.png [...]

Dla jasności, nie chodzi mi tutaj o suchą teorię, bo już dość się tego naczytałem i jakieś tam pojęcie mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później [...]

brzuszki to moja matka oglądając "M jak miłość" robi aero/hiit, siłka - w tym kierunku idź. gdzie w diecie tłuszcze? wklej przykładowy dzień. 200 zł na cykl? Jak długo chcesz się redukować? Jeżeli myślisz, że puszka spalacza wytnie Cię do kaloryfera to się mylisz, zdrowa redukcja to proces długotrwały, a przeciętny spalacz, w dobrych [...]

ja jestem zdania że w tym wieku żadna redukcja nie jest potrzebna, gołym okiem widać że twoje ciało nie jest jeszcze w pełni rozwinięte. Moja rada: nie stosuj żadnych wyliczonych diet, redukcji i innych obstrukcji, zamiast tego więcej skup się na tym aby być codziennie aktywnym ruchowo, biegaj, pływaj, ćwicz, graj w gałę itp. kiedy przyjdzie [...]

[...] tymczasowo zrezygnowałem z ciężarów, i wszedłem na bieżnie - obciąłem kcal do 2000 czyli redukcja. Nie jest to dla mnie odpoczynek, bo biegać nigdy nie lubiłem i to moja pięta Achillesowa. Robię interwały 1:1 z tempem 4km/h na 8km/h 30 min i po krótkim odpoczynku 10 min 4km/h na 9km/h. Pierwsze treningi to było łapanie oddechu na końcu i [...]

[...] na prowadzących znam lub kojarzę, szanuję i u niektórych często zasięgam rad, do których staram się stosować Ich pomoc w pełnym wymiarze byłaby dla mnie nieoceniona. Jest to moja pierwsza masa z "pełnymi możliwościam", długo ćwiczyłem, ale nie miałem $ na trzymanie miski, to się już zmieniło. Udział w konkursie i pewnego rodzaju presja byłyby [...]

[...] tylko ze jak po sally bede bral yohe to narazie nie bede zwiekszal kalorii. To powie mi ktos czy lepiej wczesniej wrzucic sally czy johe? Zambo19 wiem ze tak by bylo najlepiej moze nastepny raz tak zrobie ale teraz chcialem szybko dosyc zrzucic bo przez 5 miechow a to moja ppierwsza redukcja Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2013-03-09 16:30:59

[...] mają rację i nie napalałbym się na suple z USA, bo one są dla prawdziwych dzików. Z takim podejściem na strong man bym się też nie napalał. Było tutaj już 2 gości po 16 lat którzy mieli po 47 cm w bicu a siła twoja i moja była przy nich jak dziecka i dorosłego faceta. Oczywiście wszystko zasługa przemyślanego treningu, diety i suplementacji.

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

dieta jest LC -> moja pierwsza redukcja. Na mnie w ogole silnie odzywki dzialaja itp. Wiec moze dlatego tez taka spora retencja -> wczesniej bralem 10 g. na dobe to w ogole napompowany jak po jakiejs omce chodzilem. Czyli mowisz, ze dlugotrwale stosowanie raczej nie ma wplywu na sile? A co powiecie o jablczanie? Czy tam NIE MA ZADNEJ [...]

Witam, czy mogę stosować ten sam trening w celu redukcyjnym? moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, hantelki , [...]

[...] do około do 19 lat, potem była wielka przerwa. Przerwa która trwała jakieś 3 lata. Rok temu zacząłem konkretnie ćwiczyć. Wtedy było 36, nabrałem trochę masy, doszło do 39,5, ale było dużo tłuszczu - ok 18 %, więc zacząłem się redukować, zeszło 10 % tłuszczu i jakieś 2,5 cm w ręce.(To była moja pierwsza redukcja) Brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu.

[...] takiej rygorystycznej diety i efki wystarczy jak narazie zabral bym sie na TWoim miejscu za solidny trening na mase z ograniczeniem przyrostu masy tluszczowej alle to tylko moja sugestia co do pytania to ok wszystko ladnie moze dodac wiecej kreatyny-4 kaps ka dziennie albo dokupic inna forme kretki no i dieta 3 gramy ww spozywal bym codziennie [...]

już wiem wszystko:) zostawie ten produkt i przetestuje. jako że to moja pierwsza redukcja, mam nadzieje że i tak ta wersja bedzie dobrze kopała, a najwyżej drugą puszkę kupie tej mocniejszej. dzięki za pomoc;)

waga 72kg, ale wizualnie wiecej, jeszcze dużo schadu mi wisi. 1800 dlatego,ze to moja pierwsza redukcja - bez przemyslenia i wiedzy, no ale coż teraz już musze sie na tym trzymac